Skip to content

Trek & Tell

  • PACIFIC CREST TRAILExpand
    • Om PCT
    • FAQ PCT
    • Pakkeliste
    • Pacific Crest Trail blog
  • Continental Divide Trail 
  • BØGER
  • FOREDRAG
  • VANDREKURSER
  • Tissekluden
  • GUIDESExpand
    • CAMINOENExpand
      • Om Caminoen
      • Pakkeliste
      • Camino blog
    • DANMARKExpand
      • Mammutmarch: 100 og 55 km
      • Kyststien på Bornholm
      • Øhavsstien
      • Højlyngsstien på Bornholm
      • Den Danske Pilgrimsrute
      • Lillebæltsstien
      • Mols Bjerge Stien
      • Nordkyststien
      • Æbelø
      • Kaninoen
      • Sydsjællandsleden
      • Andre vandreruter i DK
  • Om mig
  • Shop
Shopping Cart 0
Trek & Tell
Shopping Cart 0

Vil du med på en særlig bjergtur?

Kom med til toppen af Toubkal på en særtur: Fem dage væk fra hverdagen med vandring og let bjergbestigning i Atlasbjergene i Marokko – i en lille gruppe og med Jacob Klaris-Jensen og jeg som guider og “eksperter”.

UPDATE: turen er fuldt booket.

Det her er en tur til dig, som gerne vil på vandring i en smuk del af verden og samtidig udfordre dig selv med at prøve lettere bjergbestigning i en sikker og tryg ramme.

Hvis du også har lyst til et bjergeventyr kombineret med tid til kultur og vil afsted med få andre deltagere, have forberedelsesmøde og -vandretur, mulighed for personlig vejledning og et lukket forum for deltagerne før afgang, samt relevante oplæg undervejs, hvor Jacob og deler ud af alle vores bjergbestiger- og vandreerfaringer – læs videre 🙂

bjergtur toubkal

TUREN KORT

På bare fem dage væk fra hverdagen får du vandring i smuk bjergnatur, muligheden for at prøve let bjergbestigning til det højeste punkt i Nordafrika, Toubkal på 4.167 meter, og tid til at opleve farverige Marrakech. Du bor alle nætter under tag i henholdsvis en hyggelig bjerghytte, en riad i bjergene og et klassisk riad i Marrakech, og du skal kun bære en dagsturs-rygsæk.

Hvorfor med på denne tur?

På den her tur får du mere end på en normal pakketur.
Udover en “eksklusiv” tur med få deltagere får du en tur med Jacob og jeg, der ikke bare er med som guider – vi vil også dele ud af alle vores bjergbestiger- og vandreerfaringer: 

• Vi afholder i god tid inden afrejse et formøde, hvor vi gennemgår hele turen inklusiv pakkeliste og evt. forberedelsestræning grundigt. På denne dag tager vi også en fælles (forhåbentlig hyggelig) vandretur, hvor du vil møde de andre deltagere, så du ved, hvem du skal på tur med.

• Du får mulighed for individuel sparring med Jacob og jeg, hvis du har behov for det.

• Adgang til et lukket forum kun for dem, der skal med på turen. 

• Undervejs på turen holder Jacob og jeg relevante oplæg om bjergbestigning og vandring.

• En lille gruppe: Inklusiv dig er der max. ti deltagere – det betyder god “plads” til alle.

DAGSPROGRAM

Dag 1 – Tirsdag: Vi flyver fra København direkte til Marrakech og bliver kørt i minibus til landsbyen Imlil i Atlasbjergene, hvor vi checker ind på et fint riad (bjerg-“hotel”). Efter frokost tager vi en vandretur til Tizi Tamatert for at få benene i gang, og om aftenen er der hygge og vandre- og bjergbestiger-oplæg med Jacob og jeg. 

Dag 2 – Onsdag: Vi vandrer gennem smuk natur til vores “base camp”, Toubkal refuge i 3.206 meters højde, som er en primitiv, men hyggelig bjerghytte, hvor vi skal bo i to nætter. Vandringen dertil er knapt 14 km lang med 1.200 højdemeter, som vi tager i roligt tempo. Undervejs spiser vi frokost i det fri, og om aftenen laver vores lokale kokketeam god mad til os i hytten.

Dag 3 – Torsdag: Vi starter tidligt om morgenen fra bjerghytten og vandrer mod toppen af Toubkal i 4.167 meters højde. Afhængig af snemængder vil vi gå det sidste stykke med steigeisen. Det er aldrig klatring, men alligevel en god udfordring for de fleste, blandt andet fordi toppen er i over 4.000 meters højde, og det kan som regel mærkes. Forhåbentlig når vi alle toppen i samlet flok og kan opleve udsigten mod Atlanterhavet mod vest og Sahara-ørkenen mod øst. Meget magisk syn. Herefter går vi ned til hytten, frokost og eftermiddagsafslapning. Vi samler op på dagens oplevelser inden middag, og om aftenen er der aftensession/underholdning med Gitte Holtze og Jacob Klaris-Jensen samt fællesskål i et glas myntete. 

Dag 4 – Fredag: Morgenmad i bjerghytten, hvorefter vi vandrer vi ned og ud af dalen – igen tager vi de cirka 14 kilometer i roligt tempo. Fra Imlil er der transfer i minibus til Marrakech, hvor vi checker ind på et klassisk riad-hotel i centrum af byen og har herefter tid til fri leg i den “lyserøde by”: Marrakech har i århundreder været handelscentrum for kamelkaravaner og berbere, og omdrejningspunktet, Soukén (basaren) og den berømte plads Djema el Fna i den gamle bydel med sit daglige gigantiske marked, er næsten et must. Er du mere til kultur – besøg den smukke Koutoubia moske eller Bahiapaladset. Om aftenen samles vi til en sidste fælles middag på en god restaurant – det måltid er (også) inkluderet i prisen.

Dag 5 – Lørdag: Vi starter dagen på riad’ens tagterrasse med meditation, yoga og/ eller åndedrætsøvelser, inden der er morgenmad. Herefter har vi hele dagen til at se mere af Marrekech (eller til bare at lave ingenting), inden vi om aftenen bliver kørt til lufthavnen og rejsen tilbage til København.

PRAKTISK INFO

Dato: Tirsdag 1. april – lørdag 5. april 2025

Formøde/fælles vandretur: Lørdag 11. januar 2024 i Hareskoven ved København. Mere info om det følger, når du er tilmeldt turen.

Deltagerantal: Mindst 8, max. 10.

Deltagerforudsætninger: Turen er ikke fysisk ekstrem hård, men du skal være vant til at vandre i relativt kuperet terræn. Bestigningen til toppen af Toubkal er ikke teknisk svær, og du behøver ikke at have erfaring med at gå med steigeisen på fødderne (som er nødvendigt, hvis der ligger sne), men det går opad, så du skal være i normal god fysisk form. Du skal ikke bære på din fulde oppakning – vi går på hele turen kun med en dagturs rygsæk, mens vores hovedbagage bæres af muldyr.

Er du i tvivl, om du kan være med, eller har du spørgsmål vedrørende bjergbestigningsdelen af turen – kontakt Jacob Klaris-Jensen på mobil: 20767452.

Arrangør: Turlederne er Jacob Klaris-Jensen og Gitte Holtze, som gennemfører turen i samarbejde med rejsebureauet Kipling Travel A/S. Det sidste sikrer alle deltagere danske rejsebetingelser og garantier, herunder at rejsen er omfattet af pakkerejseloven.

Turledere:

Jacob Klaris-Jensen er bjergbestiger, eventyrer, ekspeditionsleder og Outdoor iværksætter med mere end +25 års erfaringer fra bjergene samt driver egen virksomhed, (www.klaris-jensen.dk), som arbejder med Teamudvikling, Ledertræning og Coaching. Jacob bruger altid naturen som læringsramme i alt sit arbejde med mennesker og har en solid erfaring med at gennemføre og facilitere forløb i den ekstreme natur.

Jacob har en udpræget passion for bjerge og rejser til fjerne isolerede egne, og hans store hang til ekspeditionsliv og eventyr har ført ham på utallige rejser og ekspeditioner rundt omkring på fjerntliggende kontinenter. Heraf kan bl.a nævnes første (og eneste) danske bestigning af Gasherbrum II (8035m), Pakistan, samt Peak 6541m (førstebestigning), Kina, krydsning til fods fra syd-nord i Abadares (Kenya), 4×4 Off-road kørsel i Tibets højland, og trekking og bjergbestigning i Cordillera Blanca (Peru). Jacob har derudover deltaget på ekspeditioner til Argentina, Tibet, Tanzania, Kina, Nepal og Pakistan. Jacob har besteget mere end 120 bjerge, og hans store drive er at videregive sine erfaringer samt udvikle mennesker.

Gitte Holtze (og det er så mig, så mine meritter kan også læses andre steder på det her site :)) er langdistancevandrer. Jeg har gået en lang række længere vandreruter i europæiske bjergkæder og områder såvel som rigtig mange vandreruter i Danmark, bl.a. Hærvejen og Nordsøstien, og så har jeg vandret Pacific Crest Trail på 4.265 km fra Mexico til Canada. Jeg går oftest alene og med overnatning i naturen, og mit drive ligger i dels eventyret, dels og især den mentale udvikling, som vandring kan give. 

Jeg har også lidt erfaring med bjergtoppe – Kilimanjaro og Mount Kenya, Elbrus i Rusland, Mera Peak i Nepal, samt Toubkal. Derudover har jeg en håndfuld gange gået 100 km på 24 timer. 

Jeg har skrevet tre vandrebøger, bl.a. guidebogen Gå Langt, og holder foredrag om mine vandringer og hvad vandring kan give os mennesker. Jeg holder også vandrekurser for begyndere og har en aktiv Instagram-profil, hvor jeg deler fif, -fortællinger og -erfaringer, alt sammen med det mål at inspirere og opmuntre og hjælpe andre til også at komme ud på vandrestierne. 

Vejret: Vejret i Atlasbjergene i marts er som regel med temperaturer mellem 17 og 20 grader. Toppen af Toubkal i +4.000 meters højde er koldere, og der kan ligge sne.

Pakkeliste: Du får efter tilmelding tilsendt en pakkeliste, som vi gennemgår grundigt på formødet.
Obs. Steigeisen er nødvendigt, hvis der ligger sne på toppen. De kan lejes i Marokko.

ØKONOMI

Turen koster 14.500 kr. pr deltager

INKLUDERET:

• En speciel udformet tur med få deltagere og “særlige” guider

• Formøde og fælles vandretur inden afrejse, hvor deltagerne møder hinanden, og hele turen gennemgås. Frokost inkluderet.

• Mulighed for træningssparring, råd og vejledning fra Jacob Klaris-Jensen og Gitte Holtze

• Lukket forum for deltagerne til at udveksle erfaringer og fif

• 2 danske rejseledere / coaches /oplægsholdere undervejs (Jacob Klaris-Jensen og Gitte Holtze)

• Flyrejse København-Marrakech retur på økonomiklasse

• Lufthavnsskatter og -afgifter

• Lokaltransport til/fra lufthavn og trekkingtur

• Engelsktalende lokale bjergguider

• Køkkenhold der tilbereder al mad på vandreturen

• Mulddyr og bærere til al bagage og fælles udstyr (du skal kun selv bære en lille dagsrygsæk)

• 2 nætter i bjerghytter med sovesale i henhold til programmet

• 1 nat i hyggeligt riad i Imlil

• 1 nat på riad / hotel i Marrakech

• Måltider:

– Alle måltider på riad i Imlil
– Alle måltider på vandreturen / bjergbestigningen
– Afslutningsmiddag og morgenmad i Marrakech

• 10 % rabat på rejseudstyr i udvalgte udstyrsbutikker

• Gebyr til Rejsegarantifonden

• Produktansvarsforsikring

• Det er en fuld pakke, dvs. rejsen er omfattet af pakkerejseloven og Rejsegarantifonden

IKKE INKLUDERET:

• Forsikringer
Obs. Vær opmærksom på, at forsikringen skal dække højdeture og bjergbestigning. For eksempel Gouda rejseforsikring dækker bjergbestigning og vandring i alle højder

• Forplejning i Marrakech udover fælles-middag og morgenmad

• Personlige udgifter og drikkevarer

• Drikkepenge til lokale guider (beregn ca. 50 – 60 EUR pr. deltager)

• Hvis ønsket: Afrejse med fly fra f.eks. Aalborg/Billund/Hamburg

• Hvis ønsket: Eget værelse på overnatningerne i Imlil og Marrakech (800 kr. pr. person)

• Alt øvrigt ikke beskrevet under ”Inkluderet” 

TILMELDING

For at tilmelde dig turen skal du ringe eller skrive Jacob eller mig på:

Jacob: 20 76 74 52, info@klaris-jensen.dk
Gitte: 50 71 00 06, gitte.holtze@gmail.com

Vi skal bruge:

– dit navn (OBS: som det står i dit pas)

– din mail (den som oplysninger og faktura skal sendes til).

Efter tilmelding vil du få en faktura på et depositum på 5.000 kr. fra Kipling Travel. Restbeløbet skal du betale 60 dage før afrejse. 

Har du spørgsmål om turen eller dele af den, som du gerne vil have afklaret, inden du tilmelder dig?
Helt forståeligt – ring eller skriv til Jacob eller jeg på:

Jacob: 20 76 74 52, info@klaris-jensen.dk
Gitte: 50 71 00 06, gitte.holtze@gmail.com

Bjergtur Toubkal Jacob Klaris og Gitte HoltzeDownload

Følg med på instagram

gitteholtze

@gitteholtze

Kodeord for min uge: Mange flere, end der kan stå Kodeord for min uge: Mange flere, end der kan stå her, men de vigtigste: vandring, bjerge, nye venskaber og en massen bryden grænser. 

Jeg har været i Marokko. 

På en bjergvandring - idé, som min gode ven Jacob Klaris og jeg fik tilbage i november: Kunne det ikke være fedt at lave en særtur (som vi så flot kaldte det :) for dem, der drømmer om at vandre + prøve lidt af det med bjergbestigning til toppen af Atlasbjergene? 

Mindre detalje, at jeg så i virkeligheden overhovedet ikke havde tid til at smutte til Marokko og lege guide midt i 4 millioner forberedelser til lang vandring i USA lige om lidt. 

Stor detalje, at jeg er megaglad for, at jeg gjorde det alligevel. 

For der skete lige præcis det, jeg / vi havde håbet: Den her uge har ikke bare været smuk vandring i flotte bjerge, den har også været en heftig rykken grænser-tur for flere af dem, der var med.

Nu skal man jo aldrig tale på andres vegne, men ud fra refleksioner udtalt: De var et godt stykke ude af den famøse komfortzone. 

Bjergvandring og især -bestigningsdelen var nyt - og drønhårdt - land. Vandring på sne og klipper og løst grus, stejle op- og nedstigninger, tynd luft, mentalt pres, og så lige den joker, der hed så styg en vind på vej mod toppen, at mange andre opgav.

Det gjorde vi ikke. “Vores” deltagere på den her bjergtur blev og lærte, hvordan man undgår at blive trimlet omkuld. (Inklusiv mig, for vindstød af den slags, der får en til at føle, at man lige så godt kunne have en fjer, har jeg indtil nu ikke været så “heldig” at opleve i bjerge. Thank God, for vind er mit hade-vejr nummer 1..!).

Alle de ti, vi havde med, var freaking seje. Især dem, der kæmpede rigtig meget med både vind og fysikken eller højden eller alt muligt negativt / frygtsomt tankespind, var klasse-eksempler på den med, at man kan så skidemeget mere, end hvad ens hjerne har det med at forsøge at bilde en ind.

Crazy inspirerende. 

Så helt okay at jeg måtte sætte alle mine tusind to do’s inden USA-vandring på pause i den her uge. Og endnu mere okay fordi de nyslåede bjergbestigere også var et dream team som mennesker ❤️. Bedste, sjoveste uge længe. 

Ord om billeder i kommentarer. 
.
.
.
#toubkal #vandring
Rudersdal-ruten: 42,2 km smuuuuuuuk søndagstur 💚

I februar gik jeg sammen med to veninder noget af Rudersdal-ruten i - ja, surprise - Rudersdal Kommune. Vi havde en bagkant, så gik ikke hele ruten, men det ville jeg rigtig gerne, så i dag skete det: Hele Rudersdalruten på helt præcis 42,2 km. 

Og min “dom”: Megafin tur…! Det hjalp selvfølgelig, at der var forårssol og fuglepip og får og rådyr og en ugle og smuk solnedgang og alt det der, men der ér bare vildt meget pæn natur i skovene og ved søerne nord for København. Så selv om der også er stræk med asfalt og cykelsti, er det helt klart en rute, jeg sagtens kunne finde på at gå igen. Især måske om sommeren, hvor man også lige kan udnytte alle de søer og snuppe en tur i vandet. (Og til gengæld måske undgå oversvømmet sti - billede 5 :) 

Billede 13 - screenshot over ruten fra appen Alltrails. Og som I kan se: rundtur. Som er logistisk hurra, så man slipper for bøvl med bil i hver ende eller andet transport-roderi. 

Vi startede og sluttede på Skodsborg Station, men man kan også tage tog til og fra Vedbæk, Holte eller Birkerød (og vælge forskellige til og fra-stationer, hvis man ikke vil gå 42 km på én gang. Start f.eks. i Birkerød og slut i Vedbæk - cirka 21 km). 

Vi havde frokost og diverse med, men vil man hellere caféspise (eller handle spise- og drikketing) undervejs: Masser af ja til det i bl.a. Vedbæk, Birkerød, Holte (som også har kaffe - den tog vi). 

Ps. En maraton-vandring var en af de sådan lidt længere dagsture, men jeg ville gerne “lige” teste min form, inden jeg skal gå langt hver dag i mange måneder, og Nadja, som var med i dag, kender jeg fra 100 km Mammutmarchen, så sammenlignet med dét var 42 km jo ingenting 🤣. 

Og min form er heldigvis ganske okay, viste det sig - eneste issue var, at jeg gudhjælpemig fik en vabel (!). Men det var det værd - skønneste søndagstur! 💚
.
.
#rudersdal #rudersdalruten #nordsjælland #vaserne #sjælsø #rudeskov #geelskov #furesøen #dyrehaven #vandretureidanmark #vandring
Den italienske sti - nu på Mols 🇮🇹 I den h Den italienske sti - nu på Mols 🇮🇹

I den her weekend har jeg været på Mols. Som en sidegevinst til en outdoorfest på Djursland - og en god sidegevinst, for på Mols bor gode venner, OG på Mols ligger jo smukke Mols Bjerge, som min veninde og jeg gik en tur i. 

En for mig lidt ny tur, for selv om jeg har gået der maaaange gange, havde jeg aldrig hørt om den rute, der hedder Den italienske sti. 

Den har fået dét navn, fordi den skulle forestille at ligne Toscana. Det ved jeg nu ikke helt, om den 1:1 gjorde - men det kræver nok også lidt meget at få Danmark i marts til at få en til at føle, at man render rundt i Toscana. 

Men der var bakker og udsigter - og hvis man synes, 3,5 kilometer, som den italienske sti er, er for kort: masser af mulighed for at kombi’e med andre ruter og gå længere. Som vi også gjorde - inklusiv et lille stykke på cykelsti for at komme til to superhyggelige cafeer ved Femmøller Strand. Som ligger lige ved siden af hinanden (og så Molskroen som næste nabo. Vi nøjedes dog med frokost og kaffe-kage på cafeerne. :) 

Men tip til jer, der gerne vil gå i Mols Bjerge: tjek Mols Bjerge-appen. 

Den har 72 ruter - fra de helt korte til den længste (Mols Bjerge Stien på 80 km) og med overskuelige kort og info om parkering osv. osv. Jeg er stor fan af appen Alltrails, men f.eks. den italienske sti er ikke på Alltrails, så hurra for andre apps. 

Ps. Meget uredigerede film, så her også min op ad bakke-løbestil (som jeg ikke har - plejer ikke at løbe (eller forsøge på det), når det går opad 😆). 
.
.
#molsbjerge #molsbjergenationalpark #vandring #vandringidanmark #vandreruter #vandreruteridanmark #forår
Mange af jer har sikkert ikke opdaget det, men jeg Mange af jer har sikkert ikke opdaget det, men jeg har holdt et mini-break fra Insta. 

Ikke bevidst, men jeg blev ramt af ond influenza og var så sølle, at jeg ikke orkede noget med skærm. Og det fortsatte, da sygdom var slut, fordi jeg fik den åbenbaring, at minimal skærmtid er lig med max tid til andre ting. 

Det gjorde også, at jeg overvejede, om jeg skal droppe helt ud af Insta. Med den bonus også at slippe for en masse ligegyldigt i mit feed, herunder mange flere og flere tydeligvis AI-genererede opslag. Og ja, AI kan meget, men interessant: No. Giv mig hellere stavefejl og slørede billeder end ikke-ægthed. 

Anyway, AI or not - jeg forsvinder ikke helt; jeg er for vild med at skrive og dele ting fra mit vandreliv med jer. Så her er deling af noget af det, jeg har lavet i min næsten tre uger IG-pause:

Gået noget af Rudersdalruten
En stor anbefaling til den! 42 km loop forbi bl.a. Sjælsø, Furesøen, gennem Rude Skov, Dyrehaven og diverse andet pæn natur i Rudersdal Kommune. Vi gik kun 27 km af den (inkl. Irish Coffee-pause 🤩), men jeg skal klart den hele på et tidspunkt. 

Booket et opmagasineringsrum til alt mit habengut, når jeg lige om lidt flytter. Længere proces, for jeg kan afsløre, at der er (meget) stor forskel på dem. De fleste lagerhoteller opererer dog for some weird reason med billeder som det her på deres “Så meget er der plads til i dit rum”-sider. Spørgsmål: Hvem opmagasinerer sin kaffemaskine på dén måde? :) 

Spist fastelavnsboller med mine kolleger i Friluftsrådet. (Og en datter - SÅ unge er vi heller ikke på det sted.)

Set på solnedgangen fra min lejlighed. 

Brugt tid på en FB-gruppe for Continental Divide Trail. Hvor nogen delte det her billede af en flodkrydsning i Wyoming. Tror, jeg går udenom, når jeg når dertil :) 

Været til country-koncert. Med Sturgill Simpson (på scenen) og Gaby, min vandrebuddy på den lange tur gennem bl.a. countrymusic-land til sommer. Yihaa.

Besøgt hundehvalpe.…! Kæmpe fantastisk og meget (MEGET!) svært ikke at “låne” en af dem med hjem som erstatning for Futte, der nu har været i hundehimlen i næsten et år og som jeg stadig vold-savner.

Været syg.
Vintervandring (og 8 ting jeg gør for ikke at fry Vintervandring (og 8 ting jeg gør for ikke at fryse) ❄️

Kan man godt sove ude om vinteren? Og hvorfor skulle man - er det overhovedet fedt at vandre og sove i telt eller shelter lige nu, når det er pis**koldt?

Jeg synes (kæmpe) JA. 

Fordi ja, det er koldt, men vinter er også flot og særligt, og for mig, giga frossenpinden: helt særlig hell yeah-følelse ved at “klare” vinter-udesovning uden at ønske mig hjem i min varme seng. 

Her er, hvad jeg gør for ikke at fryse:

1. Lige inden sovetid: Jeg går en speed-tur, laver englehop, eller står i planke, så jeg går i “seng” varm. 

2. Varmedunk: En Nalgene-flaske fyldt op med kogende vand, ned i en sok, ned i bunden af soveposen. Er det meget koldt, har jeg to flasker med - den anden er mit krammedyr til hænderne. 

Flaskerne holder hele natten, altså er stadig lunkne om morgenen - især hvis de er fyldt helt op og med sokker udenpå.

Hack: Medmindre de vandresokker, jeg har gået i om dagen, er MEGET fugtige/svedige, er det dem, jeg bruger til flaskerne. Så er de varmet op til næste dag. 

3. Jeg sover i lange uldunderbukser + langærmet uldtrøje + hue. OG knæ-dunbukser. 🤩 til mig, der altid bliver iskold på baller & lår.

4. Dunfutter: Vejer ikke ret meget, varmer meget. Har jeg ikke dem med, sover jeg i fleecesokker, aldrig stramme vandresokker. 

5. Liggeunderlag: Mega-vigtigt at det er godt (R-værdi på mindst 3), så der ikke kommer koldt nedefra. Mit er Thermarest Neoair Xlite til kvinder med R-værdi på 5,4.

6. Jeg sover i såkaldt double-down: min sommersovepose indeni min 3-sæsoners quilt. Obs: Den model fungerer kun, hvis der er plads til pose indeni pose - stramt lag på lag varmer ikke. 

7. Jeg har drukket (vand altså ;-), spist og “tisset af”, inden jeg sover. Og hvis jeg vågner og skal tisse: mega-irriterende, men jeg mosler ud og gør det, fordi kroppen bruger energi på at “holde sig” = mindre energi til det med at holde varmen.

8. Hvis jeg fryser i løbet af natten: planken. It works - og bare det at møve mig om på maven og komme op på albuer og tæer.. varme :)

Ps. Alle de her fif kan selvfølgelig også bruges om ikke-vinteren til kolde typer. 
.
.
#vinteridanmark #vintervandring #vandringidanmark
HVORFOR vil jeg gå fra Mexico til Canada igen? HVORFOR vil jeg gå fra Mexico til Canada igen? 

Min klare nummer 1 på listen over mental forberedelse:

Mit why. 

At kende svaret på, hvorfor jeg gør det. Fordi det er sat** svært at holde motivationen i noget, hvis ikke man ved hvorfor man gør det. Det gælder alt - vægttab eller rygestop f.eks. - men altså også en vandretur, hvor “målet” ligger lysår fremme, og hvor der 1000 procent kommer hårde dage. 

På min tur på Pacific Crest Trail var mit hvorfor krystalklart: Jeg ville tilbage til den udgave af mig, der troede på, at jeg var noget værd, og som var forsvundet i en hel masse tungt i mit liv, mest i et psykisk giftigt forhold, der havde fucket med mit selvværd. Så når der på PCT skete ting, der var hårdt, eller som jeg var bange for, sagde min hjerne (ind imellem bævende, men den sagde det): bring it on. 

For jeg var kommet for at rykke mig, og det gør man kun udenfor den famøse tryghedszone.

PCT gav mig ikke kun det - jeg fandt også ud af, hvor afsindigt lykkelig jeg er i sådant et vandreliv. Hvor meget jeg føler, at jeg, trods alt hårdt og svært, er lige præcis der, hvor jeg allerhelst vil være, når jeg bor i en rygsæk på en vandresti. 

Fordi friheden, eventyret, nærværet, naturen (og dens vilde mirakler), det (befriende) simple liv uden kalender og to do’s og makeup og statusting dit og dat, mødet med det gode i mennesker, den vilde taknemlighed for et bad og koldt vand og alt det andet, man tager for givet i hverdagen, men er en gave out there, hvor man ikke har det, det magiske i at vågne om morgenen og ikke vide, hvad dagen vil bringe, men tænke, at det garanteret bliver noget godt, og at seemingly håbløse ting freaking altid vil løse sig: INGENTING kan slå det. 

Slet ikke i kombi med det, vandring (kort eller langt) gør for min øverste etage: Ro, balance, perspektiv, mod, klarhed og en hel masse andet.

Og det er mit why på den her nye tur. At leve. Drømmen. Som man skylder sig selv og sit liv at gøre. (Sagt før, nu sagt igen.)

Ps. Jeg skal nok blive testet på mit hvorfor, så husk mig lige på det her opslag, hvis I følger med til sommer og begynder at se tegn på, at jeg har glemt alle mine bevingede derfor-ord ;-)
HVORFOR FUCK ER JEG HER..?!? Jeg vil påstå det HVORFOR FUCK ER JEG HER..?!? 

Jeg vil påstå det her: Det by far vigtigste at forberede til en lang vandring (eller andet hårdt) er hovedet.

Fordi der VIL komme hårde og svære øjeblikke, hvor man kan have det bedste grej og fysiske form i verden, men er hovedet ikke med (eller endda imod): Kæmpe op ad bakke.

Jeg kan skrive MEGET om det emne, men (for nu ;) bare nogle ord om, hvad jeg gør for at forberede mig mentalt til min nye Mexico-Canada vandring.

Som er flere ting, men de vigtigste: 

1. HVAD ER JEG BANGE FOR?

Jeg skriver ned, hvilke ting på turen jeg frygter. Den liste er (heldigvis) ikke så lang som før Pacific Crest Trail, hvor jeg var bange for nærmest ALT. Med flodkrydsninger som en klar nummer et.

Det gode ved at gøre ting, man er bange for: Jeg har lært ikke at være det. Så at komme over floder er ikke på min liste nu - det, jeg er klart mest utryg ved på den her tur, er vildt Lyn og torden-vejr og at “møde” grizzlybjørne.

Jeg forbereder mig ved at sætte mig GODT ind i what to do, hvis eller når det sker (OG - rationelt - vurdere, hvor stor sandsynligheden egentlig er).

Lyn ER desværre meget sandsynligt, så jeg sørger for at medbringe kort med bailout points (stier væk/ned), og at lære  præcis, hvad der er det bedste at gøre, hvis jeg bliver fanget i det på et sted, hvor jeg ikke kan komme væk.

2. MANTRAER

Ikke så meget en før afgang-ting, men noget, jeg ved, jeg sandsynligvis får brug for undervejs.

Og ja, mantraer virker for mig. (Selv om jeg ikke råber dem højt ud i skoven :) 

Især dem her:

Det går over. (Som ALTING jo gør - det regner ikke fra nu af til for evigt, og lang kold nat bliver til morgen på et tidspunkt).

Alting løser sig. (Min favorit - og den virker; ting løser sig altid! Og at tro på det = utrolig meget ro på systemet). 

3. HVORFOR gør jeg det her? 

Kæmpevigtigt at have svaret på dét klar til de hårde øjeblikke. Så vigtigt, at det fylder et helt opslag i sig selv - kommer snart.

Ps. Billederne er screenshots fra uddrag af min Gå Langt-bog. Med, synes jeg, ret mange guldkorn og gode råd (fra den Team Danmark mentaltræner, som er eksperten i kapitlet - han har æren for dem, ikke mig :)
Forberedelse til +4.000 km vandretur: fysisk træn Forberedelse til +4.000 km vandretur: fysisk træning 💪

Hvordan træner man sig bedst op til at gå +10 timer hver dag i 5-ish måneder med fuld oppakning og i bjerge? 

Man går mange timer. Hver dag. Med rygsæk. I bjerge. 

Ikke særlig realistisk i flade DK og travl hverdag, så jeg gør de her fire ting for at forberede mig til Mexico-Canada vandring: 

1. Det, jeg også gjorde før PCT: stoler på min okay grundform og satser på at gå mig i langvandre-form de første (relativt nemme fordi ørken) uger på turen. 

Så ikke en masse daglige kilometer de næste måneder - udover de ture i weekender, jeg alligevel ville have taget. F.eks. Amarminoen (billederne), som jeg gik en søndag for nogle uger siden. Nul højdemeter, men fin tur. 

2. Jeg er meget lidt fan af fitness-centre, men det ER bare federe at starte turen med mere overskud og mindre risiko for skader, fordi min krop er bare lidt sener-led-muskler stærk. 

Jeg kender mig selv nok til at vide, at jeg ikke får hjemmestyrketrænet, så jeg har meldt mig ind i et center og fået lagt et personligt program, der gør noget for mine ben, ryg og core. Og klap lige af mig: det er sg* lykkedes mig at komme afsted både 2 og 3 gange om ugen, siden jeg meldte mig ind efter nytår! 😎 (Og så taler vi ikke om pauser i træningen - billede. 🙈)

3. Pulstræning: For nu træner jeg kun det ved at cykle til (næsten) ALT, men tænker at udvide med ture op og ned ad Amager Bakke (mit nærmeste “bjerg”). 

4. I april, som er sidste måned inden afgang, sker der lidt mere vandring: Jeg skal på bjergvandring til Toubkal i Marokko (sammen med nogen af jer 🤩), og i påsken planlægger jeg en vandretur med lange dage og tung rygsæk. Hvor har jeg ikke besluttet endnu, men måske Bornholm, Thy eller en hel masse gange ad Bjergetapen i Mols Bjerge :) 

Disclaimer: Min fysiske forberedelse er min - den er ikke, hvad jeg 1:1 anbefaler jer/ALLE andre at gøre. Nogen (supermennesker) har ikke brug for eller lyst til at gøre noget som helst, andre har brug for at gøre vildt meget mere. Fysisk træning er desværre ikke en one size-ting.

Ps. Der blev ikke plads til noget om mental forberedelse i det her opslag. Det får sit eget en af dagene.

Instagram Facebook

© 2025 Trek & Tell | Made by DEL2

CVR: 38820796
gitte.holtze@gmail.com
50710006

Privatlivspolitik
Handelsbetingelser

Scroll to top
  • PACIFIC CREST TRAIL
    • Om PCT
    • FAQ PCT
    • Pakkeliste
    • Pacific Crest Trail blog
  • Continental Divide Trail 
  • BØGER
  • FOREDRAG
  • VANDREKURSER
  • Tissekluden
  • GUIDES
    • CAMINOEN
      • Om Caminoen
      • Pakkeliste
      • Camino blog
    • DANMARK
      • Mammutmarch: 100 og 55 km
      • Kyststien på Bornholm
      • Øhavsstien
      • Højlyngsstien på Bornholm
      • Den Danske Pilgrimsrute
      • Lillebæltsstien
      • Mols Bjerge Stien
      • Nordkyststien
      • Æbelø
      • Kaninoen
      • Sydsjællandsleden
      • Andre vandreruter i DK
  • Om mig
  • Shop