Skip to content

Trek & Tell

  • PACIFIC CREST TRAILExpand
    • Om PCT
    • FAQ PCT
    • Pakkeliste
    • Pacific Crest Trail blog
  • Continental Divide Trail 
  • BØGER
  • FOREDRAG
  • VANDREKURSER
  • Tissekluden
  • GUIDESExpand
    • CAMINOENExpand
      • Om Caminoen
      • Pakkeliste
      • Camino blog
    • DANMARKExpand
      • Mammutmarch: 100 og 55 km
      • Kyststien på Bornholm
      • Øhavsstien
      • Højlyngsstien på Bornholm
      • Den Danske Pilgrimsrute
      • Lillebæltsstien
      • Mols Bjerge Stien
      • Nordkyststien
      • Æbelø
      • Kaninoen
      • Sydsjællandsleden
      • Andre vandreruter i DK
  • Om mig
  • Shop
Shopping Cart 0
Trek & Tell
Shopping Cart 0

Afrika: Kilimanjaro

At bestige Kilimanjaro (eller – som det man i virkeligheden gør – at gå til toppen af Kilimanjaro) er en stor og vild naturoplevelse. Men også en, man skal dele med mange andre.


At bestige Kilimanjaro var noget, jeg gjorde ret sent i mit vandre i bjerge-liv. 

Dels fordi der var mange andre bjerge, jeg hellere ville vandre på end et, der var så populært og dermed crowded.

Dels – og især – fordi der, synes jeg, var gået en form for mode i at tage på vandretur på Kilimanjaro som et selvrealiseringsprojekt, og det talte meget lidt til mig. 

Så det var først i efteråret 2019, mere end ti år efter jeg første gang vandrede i bjerge, at jeg tog på rejse til Kilimanjaro med det formål at komme til toppen af Afrikas højeste bjerg. Og i virkeligheden kun, fordi min kæreste er bjergguide og – igen – skulle føre en gruppe til tops. 

Kilimanjaro er et bjerg, man ikke kan (eller rettere må) vandre på uden en certificeret guide i spidsen.

Det kan godt “bare” være en lokal tanzaniansk guide, men mange vælger at booke hele molevitten gennem et dansk bureau og dermed få en dansk guide med på turen også. Og det er som en sådan, han arbejder, så vi tog på Kili-tur i selskab med 17 andre danskere.

Der findes forskellige ruter til toppen.
Vi fulgte en af de længere – Lemosho-ruten – som varer 8 dage. Den starter et stykke vest for Kilimanjaro og indeholder dermed flere kilometers vandring til toppen end de mere direkte opstigninger.

Fordelen ved det er flere dage til at akklimatisere til højden i stedet for at drøne opad og dermed udsætte sig selv for en langt større risiko for at blive højdesyg.

Vi steg den første eftermiddag cirka 400 meter op gennem regnskov og slog lejr midt i den. For dagen efter at forlade skoven og komme ud på et stort åbent plateau af rå natur. 

Omgivelserne er herfra og resten af vejen more or less af den rå og klippefyldte slags, omend der stadig er planter, bare de mere hårdføre vækster: kæmpehøje kaktusser, tørre buske og de for Kilimanjaro særlige blomster Giant Groundsel og Giant Lobelia (og ja, navnene lyver ikke – det er begge gigant-blomster, som mere ligner træer.) 

Man går gennem dette vilde landskab som småbitte myrer mellem kæmpe klippevægge og -formationer, som det er svært ikke at blive ramt af storheden i.

Især når man runder et hjørne og pludselig kan se toppen af Kilimanjaro, der, selv om den stadig er langt væk og faktisk ser lille ud (synsbedrag – don’t be fooled!), dominerer alting. 

Og indrømmet, både første, anden og ja, alle de gange toppen åbenbarede sig for mig, havde jeg svært ved ikke lige at få tanken: fuck, skal jeg helt derop?!?

Noget andet der dominerer, eller i hvert fald er en væsentlig del af bestigningen af Kilimanjaro, er lejrene undervejs. 

På en af ruterne kan man sove i (primitive) hytter, men ellers er det i telt. I lejre, som består af ikke et eller få telte, men af rigtig – rigtig! – mange telte. 

Vi var i min gruppe 18 mennesker. 18 mennesker som optog ni telte. Hertil kom messeteltet, toilettelte og telte til vores i omegnen af 30 bærere, kokke, guider og alskens andet crew.  

Det er i sig selv ret mange telte. 

Læg dertil x antal øvrige grupper, nogle små, andre store, og så har man pludselig en lejrplads på langt over 100 telte. 

Det var lidt overvældende for mig – naturoplevelsen og den ydmyge følelse, jeg fik at at stirre op på Afrikas top langt deroppe, gik lidt (eller meget) af ved at skulle dele den med så mange andre. 

For selv om hver gruppe “bor” på et afgrænset område, er larmen fra så mange mennesker RET voldsom. 

Den larm blev ikke mindre, jo længere vi kom op ad bjerget, og var helt infernalsk, da vi bevægede os op over den famøse Breakfast Wall. 

“Væggen” er en stejl klippeside, hvorpå en smal sti bugter sig og ind imellem fører hen eller op over mandsstore sten, der kræver, at man lige må holde fast med hænderne, når man går eller småklatrer opad. 

Det kan godt være lidt grænseoverskridende, og med et brat fald ned mod dalen til højre for stien, er væggen er det ikke et sted, man overhaler.

Tværtimod er det et sted, der opstår “trafikprop”, så man indimellem må gøre holdt og vente i akavede positioner, fordi man kun kan passere særligt vanskelige steder en ad gangen. 

Min rummelighed med (alt for mange menneskelige) forstyrrelser i naturen blev sat lidt på prøve her, til gengæld var der dejligt stille, da vi ramte den øverste lejr, Barafu lejren i 4.600 meters højde. 

For den ligger på et så smalt fremspring på bjerget, at den er strakt ud over mange hundrede meter med meget få telte lige i nærheden af hinanden. 

Samtidig er det her, rigtig mange er påvirket af højden og mest ligger i teltet med lukkede øjne og venter på, at det bliver aften og tid til topforsøget. 

Kilimanjaros top stikker 5.895 meter op mod himlen. Altså mere end 1.000 lodrette meter længere oppe end den såkaldte toplejr. Og iltniveauet i luften er lavt, så hvert et skridt kræver energi og tager tid. 

Derfor starter man sin vandring mod toppen omkring midnat for at være oppe ved solopgang. 

De 6-7 timers vandring er hårde. 

Det er isnende koldt, det er bælgravende mørkt, det går l-a-n-g-s-o-m-t, og det går op, op, op og og stejlt opad. 

Og hvis det så oven i købet sner og blæser, som det gjorde på min bestigning af Kilimanjaro (!), bliver himlen mod øst ikke langsomt orange, når solens stråler sidst på natten endelig skubber den kolde, mørke, lange nat væk. 

Der bliver bare gråt i stedet for sort, og med det kan man pludselig ane den tilsyneladende uendelige stejle sti foran sig. 

Men JA, opstigningen ender på et tidspunkt, og man når kraterkanten og har “bare” cirka 45 minutters næsten flad vandring til skiltet, der markerer toppen. 

Vejret kan være helt forrygende klart og solrigt, og terrænet bar klippe. Det kan også – som på min tur – være tåget, blæsende og med vandring i dyb sne.

Det sidste tager ikke overraskende fornøjelsen lidt af oplevelsen, ikke desto mindre ER det stort at nå toppen. 

For de fleste, tror jeg, for selv for folk i god form er opstigningen på topnatten en hård nød. 

I hvert fald for mig, der er i ganske god form og ikke var synderligt påvirket af højden. Den lange langsomme nattevandring op mod Afrikas top ér bare tough work. 

Men på sin egen måde også fedt – tit er det jo sådan, at jo hårdere noget er, jo mere tilfredsstillende føles det at komme gennem det og nå et mål. I dette tilfælde et meget konkret mål 5.895 meter over havets overflade. 

Efter op kommer ned, og nedstigningen er lang. 

Først til toplejren, som tager 2-4 timer og derefter for min gruppes vedkommende relativt stejlt ned-ned-nedad Mweka ruten på bjergets sydlige side til Mweka Camp i 3.100 meters højde.    

Hvor det føles, som om luften er tyk som tjære, og der er grønt og fuglefløjt og fugtigt som i en regnskov.

Den kontrast til den tørre kulde kulde og tavsheden og den tynde luft på toppen af Kilimanjaro er voldsom og nærmest magisk. 

Til spørgsmålet om, hvad jeg så synes om at vandre på Kili, nu når jeg har prøvet det, er svaret, at det var en oplevelse, jeg er glad for at have fået.

For det ér stor og vild og fantastisk natur og vandring. MEN jeg ville foretrække den uden så mange andre mennesker, og det får man desværre ikke på Kilimanjaro 🙁 

Praktisk info om Kilimanjaro

Hvor lang? Lemosho-ruten er 70 kilometer lang, men antallet af kilometer siger ikke ret meget om en vandring, der har karakterer af bjergbestigning (omend det ikke er en decideret bjergbestigning, men “bare” en hård vandring til en bjergtop). En tur til toppen og retur tager mindst 5 dage – tag dog gerne en tur på 6-8, hvis du vil have højere chance for ikke at må opgive at nå toppen pga. højdesyge. 

Hvornår? Alle tidspunkter på året pånær i regntiden, som normalt er i april og maj samt en lille smule i november-december. 

Hvordan finder man vej? Du følger guiden :). 

Hvad med overnatning? Man sover i telt på langt de fleste vandringer på Kilimanjaro. Teltene er oftest forholdsvis store to-mands telte, så der er plads nok. 

Hvad med mad? Der er mad inkluderet i prisen på stort set alle pakketure til Kilimanjaro.

Hvad med vand? Kogt og filtreret vand følger med i prisen.

Hvad koster det? Det varierer meget, afhængig af om du tilmelder dig en dansk grupperejse med alt inkluderet, eller om du booker en vandring med en lokal guide i Kilimanjaro-området. Regn med priser fra 12.000 kr. for sidstnævnte og det dobbelte for rejsen med en dansk arrangør inkl. fly m.v.  

Hvad skal man have med? Der findes rundt om på nettet utallige pakkelister til en Kilimanjaro-bestigning. Mit bedste råd (udover at google pakkelisterne frem) er at medbringe en meget varm sovepose og jakke, for det er drønhamrende koldt om aftenen oppe på bjerget. 

Jeg havde desuden bare for en sikkerheds skyld såkaldte microspikes med, som er en semi-udgave af steigeisen – og dem var jeg kisteglad for på topnatten, fordi der lå nedtrampet og dermed spejlglat sne på stien hele vejen op og ned. 

Er det svært? Vandringen til toplejren er ikke vildt svær. Terrænet er relativt nemt, og ja, luften bliver tyndere og tyndere, men vandringen går meget langsomt for ikke at presse kroppen for meget, så alle i god form kan være med. Topnatten er svær – ikke så meget terrænet, men kombinationen af mørke, kulde, antallet af timer du er i gang, og – især – højden er hårdt.  

Følg med på instagram

gitteholtze

@gitteholtze

Kodeord for min uge: Mange flere, end der kan stå Kodeord for min uge: Mange flere, end der kan stå her, men de vigtigste: vandring, bjerge, nye venskaber og en massen bryden grænser. 

Jeg har været i Marokko. 

På en bjergvandring - idé, som min gode ven Jacob Klaris og jeg fik tilbage i november: Kunne det ikke være fedt at lave en særtur (som vi så flot kaldte det :) for dem, der drømmer om at vandre + prøve lidt af det med bjergbestigning til toppen af Atlasbjergene? 

Mindre detalje, at jeg så i virkeligheden overhovedet ikke havde tid til at smutte til Marokko og lege guide midt i 4 millioner forberedelser til lang vandring i USA lige om lidt. 

Stor detalje, at jeg er megaglad for, at jeg gjorde det alligevel. 

For der skete lige præcis det, jeg / vi havde håbet: Den her uge har ikke bare været smuk vandring i flotte bjerge, den har også været en heftig rykken grænser-tur for flere af dem, der var med.

Nu skal man jo aldrig tale på andres vegne, men ud fra refleksioner udtalt: De var et godt stykke ude af den famøse komfortzone. 

Bjergvandring og især -bestigningsdelen var nyt - og drønhårdt - land. Vandring på sne og klipper og løst grus, stejle op- og nedstigninger, tynd luft, mentalt pres, og så lige den joker, der hed så styg en vind på vej mod toppen, at mange andre opgav.

Det gjorde vi ikke. “Vores” deltagere på den her bjergtur blev og lærte, hvordan man undgår at blive trimlet omkuld. (Inklusiv mig, for vindstød af den slags, der får en til at føle, at man lige så godt kunne have en fjer, har jeg indtil nu ikke været så “heldig” at opleve i bjerge. Thank God, for vind er mit hade-vejr nummer 1..!).

Alle de ti, vi havde med, var freaking seje. Især dem, der kæmpede rigtig meget med både vind og fysikken eller højden eller alt muligt negativt / frygtsomt tankespind, var klasse-eksempler på den med, at man kan så skidemeget mere, end hvad ens hjerne har det med at forsøge at bilde en ind.

Crazy inspirerende. 

Så helt okay at jeg måtte sætte alle mine tusind to do’s inden USA-vandring på pause i den her uge. Og endnu mere okay fordi de nyslåede bjergbestigere også var et dream team som mennesker ❤️. Bedste, sjoveste uge længe. 

Ord om billeder i kommentarer. 
.
.
.
#toubkal #vandring
Rudersdal-ruten: 42,2 km smuuuuuuuk søndagstur 💚

I februar gik jeg sammen med to veninder noget af Rudersdal-ruten i - ja, surprise - Rudersdal Kommune. Vi havde en bagkant, så gik ikke hele ruten, men det ville jeg rigtig gerne, så i dag skete det: Hele Rudersdalruten på helt præcis 42,2 km. 

Og min “dom”: Megafin tur…! Det hjalp selvfølgelig, at der var forårssol og fuglepip og får og rådyr og en ugle og smuk solnedgang og alt det der, men der ér bare vildt meget pæn natur i skovene og ved søerne nord for København. Så selv om der også er stræk med asfalt og cykelsti, er det helt klart en rute, jeg sagtens kunne finde på at gå igen. Især måske om sommeren, hvor man også lige kan udnytte alle de søer og snuppe en tur i vandet. (Og til gengæld måske undgå oversvømmet sti - billede 5 :) 

Billede 13 - screenshot over ruten fra appen Alltrails. Og som I kan se: rundtur. Som er logistisk hurra, så man slipper for bøvl med bil i hver ende eller andet transport-roderi. 

Vi startede og sluttede på Skodsborg Station, men man kan også tage tog til og fra Vedbæk, Holte eller Birkerød (og vælge forskellige til og fra-stationer, hvis man ikke vil gå 42 km på én gang. Start f.eks. i Birkerød og slut i Vedbæk - cirka 21 km). 

Vi havde frokost og diverse med, men vil man hellere caféspise (eller handle spise- og drikketing) undervejs: Masser af ja til det i bl.a. Vedbæk, Birkerød, Holte (som også har kaffe - den tog vi). 

Ps. En maraton-vandring var en af de sådan lidt længere dagsture, men jeg ville gerne “lige” teste min form, inden jeg skal gå langt hver dag i mange måneder, og Nadja, som var med i dag, kender jeg fra 100 km Mammutmarchen, så sammenlignet med dét var 42 km jo ingenting 🤣. 

Og min form er heldigvis ganske okay, viste det sig - eneste issue var, at jeg gudhjælpemig fik en vabel (!). Men det var det værd - skønneste søndagstur! 💚
.
.
#rudersdal #rudersdalruten #nordsjælland #vaserne #sjælsø #rudeskov #geelskov #furesøen #dyrehaven #vandretureidanmark #vandring
Den italienske sti - nu på Mols 🇮🇹 I den h Den italienske sti - nu på Mols 🇮🇹

I den her weekend har jeg været på Mols. Som en sidegevinst til en outdoorfest på Djursland - og en god sidegevinst, for på Mols bor gode venner, OG på Mols ligger jo smukke Mols Bjerge, som min veninde og jeg gik en tur i. 

En for mig lidt ny tur, for selv om jeg har gået der maaaange gange, havde jeg aldrig hørt om den rute, der hedder Den italienske sti. 

Den har fået dét navn, fordi den skulle forestille at ligne Toscana. Det ved jeg nu ikke helt, om den 1:1 gjorde - men det kræver nok også lidt meget at få Danmark i marts til at få en til at føle, at man render rundt i Toscana. 

Men der var bakker og udsigter - og hvis man synes, 3,5 kilometer, som den italienske sti er, er for kort: masser af mulighed for at kombi’e med andre ruter og gå længere. Som vi også gjorde - inklusiv et lille stykke på cykelsti for at komme til to superhyggelige cafeer ved Femmøller Strand. Som ligger lige ved siden af hinanden (og så Molskroen som næste nabo. Vi nøjedes dog med frokost og kaffe-kage på cafeerne. :) 

Men tip til jer, der gerne vil gå i Mols Bjerge: tjek Mols Bjerge-appen. 

Den har 72 ruter - fra de helt korte til den længste (Mols Bjerge Stien på 80 km) og med overskuelige kort og info om parkering osv. osv. Jeg er stor fan af appen Alltrails, men f.eks. den italienske sti er ikke på Alltrails, så hurra for andre apps. 

Ps. Meget uredigerede film, så her også min op ad bakke-løbestil (som jeg ikke har - plejer ikke at løbe (eller forsøge på det), når det går opad 😆). 
.
.
#molsbjerge #molsbjergenationalpark #vandring #vandringidanmark #vandreruter #vandreruteridanmark #forår
Mange af jer har sikkert ikke opdaget det, men jeg Mange af jer har sikkert ikke opdaget det, men jeg har holdt et mini-break fra Insta. 

Ikke bevidst, men jeg blev ramt af ond influenza og var så sølle, at jeg ikke orkede noget med skærm. Og det fortsatte, da sygdom var slut, fordi jeg fik den åbenbaring, at minimal skærmtid er lig med max tid til andre ting. 

Det gjorde også, at jeg overvejede, om jeg skal droppe helt ud af Insta. Med den bonus også at slippe for en masse ligegyldigt i mit feed, herunder mange flere og flere tydeligvis AI-genererede opslag. Og ja, AI kan meget, men interessant: No. Giv mig hellere stavefejl og slørede billeder end ikke-ægthed. 

Anyway, AI or not - jeg forsvinder ikke helt; jeg er for vild med at skrive og dele ting fra mit vandreliv med jer. Så her er deling af noget af det, jeg har lavet i min næsten tre uger IG-pause:

Gået noget af Rudersdalruten
En stor anbefaling til den! 42 km loop forbi bl.a. Sjælsø, Furesøen, gennem Rude Skov, Dyrehaven og diverse andet pæn natur i Rudersdal Kommune. Vi gik kun 27 km af den (inkl. Irish Coffee-pause 🤩), men jeg skal klart den hele på et tidspunkt. 

Booket et opmagasineringsrum til alt mit habengut, når jeg lige om lidt flytter. Længere proces, for jeg kan afsløre, at der er (meget) stor forskel på dem. De fleste lagerhoteller opererer dog for some weird reason med billeder som det her på deres “Så meget er der plads til i dit rum”-sider. Spørgsmål: Hvem opmagasinerer sin kaffemaskine på dén måde? :) 

Spist fastelavnsboller med mine kolleger i Friluftsrådet. (Og en datter - SÅ unge er vi heller ikke på det sted.)

Set på solnedgangen fra min lejlighed. 

Brugt tid på en FB-gruppe for Continental Divide Trail. Hvor nogen delte det her billede af en flodkrydsning i Wyoming. Tror, jeg går udenom, når jeg når dertil :) 

Været til country-koncert. Med Sturgill Simpson (på scenen) og Gaby, min vandrebuddy på den lange tur gennem bl.a. countrymusic-land til sommer. Yihaa.

Besøgt hundehvalpe.…! Kæmpe fantastisk og meget (MEGET!) svært ikke at “låne” en af dem med hjem som erstatning for Futte, der nu har været i hundehimlen i næsten et år og som jeg stadig vold-savner.

Været syg.
Vintervandring (og 8 ting jeg gør for ikke at fry Vintervandring (og 8 ting jeg gør for ikke at fryse) ❄️

Kan man godt sove ude om vinteren? Og hvorfor skulle man - er det overhovedet fedt at vandre og sove i telt eller shelter lige nu, når det er pis**koldt?

Jeg synes (kæmpe) JA. 

Fordi ja, det er koldt, men vinter er også flot og særligt, og for mig, giga frossenpinden: helt særlig hell yeah-følelse ved at “klare” vinter-udesovning uden at ønske mig hjem i min varme seng. 

Her er, hvad jeg gør for ikke at fryse:

1. Lige inden sovetid: Jeg går en speed-tur, laver englehop, eller står i planke, så jeg går i “seng” varm. 

2. Varmedunk: En Nalgene-flaske fyldt op med kogende vand, ned i en sok, ned i bunden af soveposen. Er det meget koldt, har jeg to flasker med - den anden er mit krammedyr til hænderne. 

Flaskerne holder hele natten, altså er stadig lunkne om morgenen - især hvis de er fyldt helt op og med sokker udenpå.

Hack: Medmindre de vandresokker, jeg har gået i om dagen, er MEGET fugtige/svedige, er det dem, jeg bruger til flaskerne. Så er de varmet op til næste dag. 

3. Jeg sover i lange uldunderbukser + langærmet uldtrøje + hue. OG knæ-dunbukser. 🤩 til mig, der altid bliver iskold på baller & lår.

4. Dunfutter: Vejer ikke ret meget, varmer meget. Har jeg ikke dem med, sover jeg i fleecesokker, aldrig stramme vandresokker. 

5. Liggeunderlag: Mega-vigtigt at det er godt (R-værdi på mindst 3), så der ikke kommer koldt nedefra. Mit er Thermarest Neoair Xlite til kvinder med R-værdi på 5,4.

6. Jeg sover i såkaldt double-down: min sommersovepose indeni min 3-sæsoners quilt. Obs: Den model fungerer kun, hvis der er plads til pose indeni pose - stramt lag på lag varmer ikke. 

7. Jeg har drukket (vand altså ;-), spist og “tisset af”, inden jeg sover. Og hvis jeg vågner og skal tisse: mega-irriterende, men jeg mosler ud og gør det, fordi kroppen bruger energi på at “holde sig” = mindre energi til det med at holde varmen.

8. Hvis jeg fryser i løbet af natten: planken. It works - og bare det at møve mig om på maven og komme op på albuer og tæer.. varme :)

Ps. Alle de her fif kan selvfølgelig også bruges om ikke-vinteren til kolde typer. 
.
.
#vinteridanmark #vintervandring #vandringidanmark
HVORFOR vil jeg gå fra Mexico til Canada igen? HVORFOR vil jeg gå fra Mexico til Canada igen? 

Min klare nummer 1 på listen over mental forberedelse:

Mit why. 

At kende svaret på, hvorfor jeg gør det. Fordi det er sat** svært at holde motivationen i noget, hvis ikke man ved hvorfor man gør det. Det gælder alt - vægttab eller rygestop f.eks. - men altså også en vandretur, hvor “målet” ligger lysår fremme, og hvor der 1000 procent kommer hårde dage. 

På min tur på Pacific Crest Trail var mit hvorfor krystalklart: Jeg ville tilbage til den udgave af mig, der troede på, at jeg var noget værd, og som var forsvundet i en hel masse tungt i mit liv, mest i et psykisk giftigt forhold, der havde fucket med mit selvværd. Så når der på PCT skete ting, der var hårdt, eller som jeg var bange for, sagde min hjerne (ind imellem bævende, men den sagde det): bring it on. 

For jeg var kommet for at rykke mig, og det gør man kun udenfor den famøse tryghedszone.

PCT gav mig ikke kun det - jeg fandt også ud af, hvor afsindigt lykkelig jeg er i sådant et vandreliv. Hvor meget jeg føler, at jeg, trods alt hårdt og svært, er lige præcis der, hvor jeg allerhelst vil være, når jeg bor i en rygsæk på en vandresti. 

Fordi friheden, eventyret, nærværet, naturen (og dens vilde mirakler), det (befriende) simple liv uden kalender og to do’s og makeup og statusting dit og dat, mødet med det gode i mennesker, den vilde taknemlighed for et bad og koldt vand og alt det andet, man tager for givet i hverdagen, men er en gave out there, hvor man ikke har det, det magiske i at vågne om morgenen og ikke vide, hvad dagen vil bringe, men tænke, at det garanteret bliver noget godt, og at seemingly håbløse ting freaking altid vil løse sig: INGENTING kan slå det. 

Slet ikke i kombi med det, vandring (kort eller langt) gør for min øverste etage: Ro, balance, perspektiv, mod, klarhed og en hel masse andet.

Og det er mit why på den her nye tur. At leve. Drømmen. Som man skylder sig selv og sit liv at gøre. (Sagt før, nu sagt igen.)

Ps. Jeg skal nok blive testet på mit hvorfor, så husk mig lige på det her opslag, hvis I følger med til sommer og begynder at se tegn på, at jeg har glemt alle mine bevingede derfor-ord ;-)
HVORFOR FUCK ER JEG HER..?!? Jeg vil påstå det HVORFOR FUCK ER JEG HER..?!? 

Jeg vil påstå det her: Det by far vigtigste at forberede til en lang vandring (eller andet hårdt) er hovedet.

Fordi der VIL komme hårde og svære øjeblikke, hvor man kan have det bedste grej og fysiske form i verden, men er hovedet ikke med (eller endda imod): Kæmpe op ad bakke.

Jeg kan skrive MEGET om det emne, men (for nu ;) bare nogle ord om, hvad jeg gør for at forberede mig mentalt til min nye Mexico-Canada vandring.

Som er flere ting, men de vigtigste: 

1. HVAD ER JEG BANGE FOR?

Jeg skriver ned, hvilke ting på turen jeg frygter. Den liste er (heldigvis) ikke så lang som før Pacific Crest Trail, hvor jeg var bange for nærmest ALT. Med flodkrydsninger som en klar nummer et.

Det gode ved at gøre ting, man er bange for: Jeg har lært ikke at være det. Så at komme over floder er ikke på min liste nu - det, jeg er klart mest utryg ved på den her tur, er vildt Lyn og torden-vejr og at “møde” grizzlybjørne.

Jeg forbereder mig ved at sætte mig GODT ind i what to do, hvis eller når det sker (OG - rationelt - vurdere, hvor stor sandsynligheden egentlig er).

Lyn ER desværre meget sandsynligt, så jeg sørger for at medbringe kort med bailout points (stier væk/ned), og at lære  præcis, hvad der er det bedste at gøre, hvis jeg bliver fanget i det på et sted, hvor jeg ikke kan komme væk.

2. MANTRAER

Ikke så meget en før afgang-ting, men noget, jeg ved, jeg sandsynligvis får brug for undervejs.

Og ja, mantraer virker for mig. (Selv om jeg ikke råber dem højt ud i skoven :) 

Især dem her:

Det går over. (Som ALTING jo gør - det regner ikke fra nu af til for evigt, og lang kold nat bliver til morgen på et tidspunkt).

Alting løser sig. (Min favorit - og den virker; ting løser sig altid! Og at tro på det = utrolig meget ro på systemet). 

3. HVORFOR gør jeg det her? 

Kæmpevigtigt at have svaret på dét klar til de hårde øjeblikke. Så vigtigt, at det fylder et helt opslag i sig selv - kommer snart.

Ps. Billederne er screenshots fra uddrag af min Gå Langt-bog. Med, synes jeg, ret mange guldkorn og gode råd (fra den Team Danmark mentaltræner, som er eksperten i kapitlet - han har æren for dem, ikke mig :)
Forberedelse til +4.000 km vandretur: fysisk træn Forberedelse til +4.000 km vandretur: fysisk træning 💪

Hvordan træner man sig bedst op til at gå +10 timer hver dag i 5-ish måneder med fuld oppakning og i bjerge? 

Man går mange timer. Hver dag. Med rygsæk. I bjerge. 

Ikke særlig realistisk i flade DK og travl hverdag, så jeg gør de her fire ting for at forberede mig til Mexico-Canada vandring: 

1. Det, jeg også gjorde før PCT: stoler på min okay grundform og satser på at gå mig i langvandre-form de første (relativt nemme fordi ørken) uger på turen. 

Så ikke en masse daglige kilometer de næste måneder - udover de ture i weekender, jeg alligevel ville have taget. F.eks. Amarminoen (billederne), som jeg gik en søndag for nogle uger siden. Nul højdemeter, men fin tur. 

2. Jeg er meget lidt fan af fitness-centre, men det ER bare federe at starte turen med mere overskud og mindre risiko for skader, fordi min krop er bare lidt sener-led-muskler stærk. 

Jeg kender mig selv nok til at vide, at jeg ikke får hjemmestyrketrænet, så jeg har meldt mig ind i et center og fået lagt et personligt program, der gør noget for mine ben, ryg og core. Og klap lige af mig: det er sg* lykkedes mig at komme afsted både 2 og 3 gange om ugen, siden jeg meldte mig ind efter nytår! 😎 (Og så taler vi ikke om pauser i træningen - billede. 🙈)

3. Pulstræning: For nu træner jeg kun det ved at cykle til (næsten) ALT, men tænker at udvide med ture op og ned ad Amager Bakke (mit nærmeste “bjerg”). 

4. I april, som er sidste måned inden afgang, sker der lidt mere vandring: Jeg skal på bjergvandring til Toubkal i Marokko (sammen med nogen af jer 🤩), og i påsken planlægger jeg en vandretur med lange dage og tung rygsæk. Hvor har jeg ikke besluttet endnu, men måske Bornholm, Thy eller en hel masse gange ad Bjergetapen i Mols Bjerge :) 

Disclaimer: Min fysiske forberedelse er min - den er ikke, hvad jeg 1:1 anbefaler jer/ALLE andre at gøre. Nogen (supermennesker) har ikke brug for eller lyst til at gøre noget som helst, andre har brug for at gøre vildt meget mere. Fysisk træning er desværre ikke en one size-ting.

Ps. Der blev ikke plads til noget om mental forberedelse i det her opslag. Det får sit eget en af dagene.

Instagram Facebook

© 2025 Trek & Tell | Made by DEL2

CVR: 38820796
gitte.holtze@gmail.com
50710006

Privatlivspolitik
Handelsbetingelser

Scroll to top
  • PACIFIC CREST TRAIL
    • Om PCT
    • FAQ PCT
    • Pakkeliste
    • Pacific Crest Trail blog
  • Continental Divide Trail 
  • BØGER
  • FOREDRAG
  • VANDREKURSER
  • Tissekluden
  • GUIDES
    • CAMINOEN
      • Om Caminoen
      • Pakkeliste
      • Camino blog
    • DANMARK
      • Mammutmarch: 100 og 55 km
      • Kyststien på Bornholm
      • Øhavsstien
      • Højlyngsstien på Bornholm
      • Den Danske Pilgrimsrute
      • Lillebæltsstien
      • Mols Bjerge Stien
      • Nordkyststien
      • Æbelø
      • Kaninoen
      • Sydsjællandsleden
      • Andre vandreruter i DK
  • Om mig
  • Shop